跟随节气动身体 健康每一天
春雨惊春清穀天 夏满芒夏暑相连
秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒
俗话说：「芒种夏至天，走路要人牵。牵的要人拉，拉的要人推。」正因为梅雨时节，溼气重，人体汗液无法排出，容易感到睏倦无力。当我们疲惫缺氧时，身体会不自觉伸懒腰，让大量空气进入肺部，使肌肉有机会延展和呼吸。夏至时分可以有意识的扩展胸口，多做向外伸展活动，打开全身肌肉，让身体换换气。
生活中可以从三个方面着手，唤醒懒洋洋的身体：首先，多吃一些能够消暑解渴，补充水分的食材，像是绿豆，薏仁，冬瓜、莲藕等。接下来，每天在中午吃完饭后，小瞇片刻，不超过20分钟，让身体稍微休息一下。最后，选择清晨或黄昏到公园草地，赤脚走路，透过感官和大地连结，用走路来启动身体内在的精力。

夏至养生
夏至走 身轻鬆
国曆 6/21 或6/22 农曆五月廿四至廿五
打开胸口，眼望远方，轻鬆大步向前走路。

芒种展 不发懒
国曆 6/6 或6/7 农曆五月八至九
双脚轻鬆站立。吸气，将精力和重心慢慢移到左脚，右脚抬起向后延展，双手向上延伸。吐气，回复站姿，调节呼吸。吸气，再将重心移到右脚，左脚和双手向外延展。吐气，回复站姿。
文／翁舒玫、谘询／云门教室研发长谢明霏、律动示範／黄钰岚

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